Une journée de saveurs

alim paléo et crétoise

 

8:00 : C’est le matin, je me réveille dans la bonne humeur !

jus de citron cannelle

surtout pas le moment pour le sucre, pas le bon moment pour les pâtisserie et viennoiseries, céréales ou biscuits industriels – petit déjeuner qu’on apprend à l’école et bourré de sucre à peine sortis du lit

https://lucilewoodward.com/petit-dejeuner-equilibre-regime-minceur/

  • Du muesli sans sucre dans du lait d’amande ou d’avoine, avec quelques baies ou fruits rouges
  • Des toasts de pain complet, avec du tartare d’algue, de l’avocat et graines de lin, du saumon…
  • Des œufs brouillés
  • Du fromage de brebis à pâte dure
  • Un smoothie bowl

Si pas faim un smoothie de banane lait de soja, avec une poignée d’amandes

C’est le midi, tout est permis

11:00

13:00 :

 

16:00 – 17:00 C’est le goûter, on s’autorise du sucré 

19:00 – 21:00 : C’est le soir, je végétalise mes menus pour m’endormir sereine

Une soupe avec les légumes récupérés au marché ou à l’épicerie locale
Une salade d’endives et tomates, des lentilles froides avec du persil,
Une salade verte
Spaghetti de légumes spiruline et olives vertes

Avant d’aller me coucher

23 h
si vous êtes de mauvaise humeur

 

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